« J’ai de l’énergie », « je suis à plat », « il a retrouvé de l’énergie »… Nous utilisons ces expressions tous les jours, presque instinctivement. Mais au fond, que met-on réellement derrière ce mot si familier ? L’énergie est partout dans notre langage, et pourtant elle reste difficile à définir précisément. On sait surtout une chose : quand elle manque, quelque chose ne va pas.
Une réalité bien concrète.
On associe spontanément l’énergie à la force, au ressort, à la vitalité, au tonus ou encore à la puissance. Elle est ce qui nous permet d’agir, de penser, de nous adapter. Mais ce n’est pourtant pas une notion abstraite ou mystérieuse : elle est profondément liée à la matière et au fonctionnement même de notre corps.
Contrairement à certaines idées reçues, le carburant qui nous traverse n’est pas un courant immatériel flottant dans l’air. Il est une force issue de la matière, même lorsqu’il n’est pas visible à l’œil nu. C’est cette force qui permet de produire du mouvement, de la chaleur, des réactions chimiques, de l’activité mentale.
Dans le corps humain, l’énergie se manifeste sous forme de flux, comparables aux états de la matière :
- Le flux électrique : dans notre organisme, il correspond à l’influx nerveux. Les neurones communiquent entre eux par des signaux électriques, permettant la transmission des informations, la coordination des mouvements, le fonctionnement du cœur et des organes.
- Le flux thermique : c’est la chaleur produite par le métabolisme. Elle maintient notre température corporelle autour de 37 °C et s’adapte en permanence selon l’effort, le stress ou l’environnement.
- Le flux lumineux : la lumière du soleil joue un rôle essentiel. La peau l’utilise pour produire la vitamine D, les yeux la transforment en signaux nerveux pour la vision et notre horloge biologique en dépend pour réguler le sommeil et l’éveil.
- Le flux mécanique : il correspond au mouvement. Les muscles transforment l’énergie chimique issue de l’alimentation en action : marcher, respirer, parler, bouger.
L’énergie n’est donc jamais figée. Elle se génère, circule et se transforme en permanence. Elle est un mouvement vital, un processus continu d’adaptation à notre environnement intérieur et extérieur.
Les sources de notre énergie.
Notre énergie repose sur plusieurs sources complémentaires et en interaction :
- La génétique, propre à chacun, qui reflète notre terrain, notre constitution et notre équilibre global.
- une oxygénation efficace, indispensable à la production d’énergie cellulaire. Elles est apportée principalement par la respiration et l’oxygénation des tissus.
- Des apports nutritionnels adaptés, qui fournissent les éléments nécessaires à la production d’énergie cellulaire, au fonctionnement neuronal et cérébral.
Chaque jour, notre énergie est sollicitée, parfois mise à rude épreuve. Elle s’épuise naturellement avec le stress, les efforts physiques, les émotions ou le manque de repos. Heureusement, elle se renouvelle grâce à des gestes simples : respirer, boire, manger, dormir.
Elle est aussi ce courant ininterrompu qui relie les tissus, les organes et le cerveau pour former un tout cohérent : l’être humain. Elle nous relie également à notre environnement, aux rythmes naturels, aux saisons, à la lumière.
Comment optimiser son énergie ?
Optimiser son énergie, c’est avant tout la préserver et la protéger, notamment en soutenant son immunité. Il ne s’agit pas d’une action ponctuelle, mais d’un équilibre à cultiver jour après jour.
Quelques principes simples font toute la différence :
- Bien s’hydrater : l’eau soutient toutes les fonctions vitales. Boire régulièrement favorise l’élimination des toxines et une bonne circulation de l’énergie.
- Manger varié et équilibré : fruits et légumes frais, protéines de qualité, bons gras… notre énergie dépend directement de ce que nous apportons à notre corps.
- Soigner son sommeil : véritable pilier de la régénération, le sommeil restaure l’énergie physique, mentale et immunitaire.
- Bouger en douceur : marcher, s’étirer, pratiquer le yoga, le Pilates ou simplement respirer profondément stimule la circulation et revitalise les tissus.
- Prendre soin de soi : massages, automassages, bains chauds, relaxation… ces moments favorisent le relâchement des tensions et le retour à l’équilibre.
Préserver son énergie, c’est finalement entretenir une alliance subtile entre le corps et l’esprit. Écouter ses besoins, ajuster son rythme, se nourrir sainement et s’accorder des pauses sont des gestes simples mais essentiels. À tout moment de l’année, prendre soin de son énergie, c’est choisir le bien-être durable.
Et vous, que faites-vous pour préserver votre énergie ?
