Prendre soin de son immunité, c’est apprendre à écouter les variations que subit notre corps et à l’accompagner avec bienveillance, tout au long de l’année.
En effet, notre corps traverse chaque saison avec ses propres défis : fatigue au printemps, chaleur de l’été, stress de la rentrée, premiers froids de l’automne… À chaque période, notre organisme s’adapte et réclame plus ou moins d’attention.
Voici comment en prendre soin toute l’année, en douceur.
Écouter son corps, jour après jour.
Dans le rythme souvent intense de nos vies, nous oublions de prêter attention à ce que notre corps exprime. Pourtant, il nous envoie sans cesse des signaux subtils. Ainsi par exemple :
- Des tensions dans la nuque ou les épaules, témoins du stress ou de la fatigue.
- Une respiration courte, signe d’un besoin de calme et de recentrage.
- Une baisse d’énergie, qui traduit parfois un manque de sommeil ou une alimentation déséquilibrée.
Prendre quelques instants chaque jour pour ressentir, observer, respirer consciemment permet de rétablir le lien entre le corps et l’esprit et de renforcer naturellement nos défenses.
Immunité et bien-être : une alliance inévitable.
Renforcer son immunité ne dépend pas d’une saison particulière : c’est un équilibre à entretenir au fil du temps. Quelques principes simples font une vraie différence.
Bien s’hydrater.
L’eau soutient toutes les fonctions vitales. Boire régulièrement aide à éliminer les toxines et à maintenir un bon équilibre global.
Manger varié et équilibré.
Notre énergie dépend largement de ce que nous mettons dans notre assiette. Misez sur la variété, les fruits et légumes frais, les protéines de qualité et les bons gras.
Soigner son sommeil.
Le sommeil régénère le corps, apaise le mental et soutient les défenses immunitaires. Créez un rituel apaisant le soir et veillez à la qualité de votre repos.
Bouger en douceur.
L’activité physique stimule la circulation, oxygène les tissus et renforce l’immunité. Une marche quotidienne, des étirements, du Pilates, du yoga ou quelques respirations profondes suffisent souvent.
Prendre soin de soi.
Massages, automassages, bains relaxants ou moments de respiration consciente favorisent la détente musculaire et le lâcher-prise, essentiels à l’équilibre intérieur.
Toutes ces actions ont pour effet : le bien-être !
Les micronutriments essentiels toute l’année.
Chaque saison a ses besoins, mais certains vitamines et minéraux restent nos meilleurs alliés au quotidien :
Vitamine C : elle soutient les défenses immunitaires et aide à lutter contre la fatigue. Elle est présente dans les agrumes, le kiwi, le persil ou le poivron.
Vitamine D : essentielle à l’immunité et à la santé des os, on la trouve dans les poissons gras (saumon, sardine, maquereau) et grâce à l’exposition au soleil.
Zinc : il stimule la production d’anticorps et favorise la cicatrisation. Il est présent dans les graines de courge, les fruits de mer et les lentilles.
Fer : il soutient l’oxygénation et la vitalité. Les légumineuses et les légumes verts en sont d’excellentes sources, surtout associés à la vitamine C.
Magnésium : il régule le stress et favorise un sommeil réparateur. On le retrouve dans les amandes, les bananes, le chocolat noir ou les céréales complètes.
Sélénium et cuivre : ils protègent les cellules et participent au bon fonctionnement immunitaire. On les trouve dans les noix du Brésil, les crustacés ou les abats.
Une alimentation équilibrée suffit souvent à couvrir ces besoins. Mais un avis médical peut être utile avant toute supplémentation, y compris de façon naturelle, comme nour le propose le Dr Willem avec les huiles essentielles.
Cultiver son équilibre, en toute saison.
Quel que soit le moment de l’année, prendre soin de soi, c’est entretenir une alliance entre le corps et l’esprit, entre l’immunité et le bien-être. Écouter ses besoins, ajuster son rythme, se nourrir sainement et s’offrir des pauses de respiration consciente, sont des gestes simples qui nourrissent la vitalité.
Nous soutenons ainsi naturellement notre immunité et notre énergie, jour après jour, saison après saison.
