Le mouvement, c’est la santé, l’autonomie. Or, la sédentarité déjà bien intégrée à nos modes de vie est souvent aggravée par le télétravail, les contraintes économiques et le manque de motivation.
Comment trouver l’inspiration et le moyen pour bouger et entretenir ses articulations et sa santé ?
Le Pilates : douceur et efficacité.
Joseph Pilates est un sportif allemand, un préparateur physique, un maître du fitness, qui définit au début du 20ème siècle, une méthode originale d’activité physique. Il écrit lui-même que « corps et esprit doivent être coordonnés, dans le but non seulement d’obtenir le maximum de résultat avec le minimum d’effort mental et physique, mais aussi de vivre le plus longtemps possible en bonne santé, menant une vie comblée et heureuse.”
Un objectif crucial à une époque de stress intensif, de sédentarité exagérée, d’alimentation souvent détériorée !
Cette discipline, quasiment thérapeutique :
- s’adresse à des personnes de tous âges,
- peut prendre en compte la plupart des limites et problèmes corporels ou de santé,
- est un entraînement de tout le corps,
- se pratique sur un tapis,
- pour une amélioration générale de la condition physique, selon les possibilités de chacun.
Les axes de travail ?
- La respiration. Point de Pilates sans respiration consciente, costale, par ouverture des côtes.
- Le centrage par contrôle de la sangle abdominale et du périnée.
- Les mouvements, souvent statiques, nécessitent visualisation et précision d’exécution.
- Chaque mouvement est couplé à la respiration et au ressenti contrôlé de son exécution.
- Les mouvements sont exécutés en fluidité, sur le rythme respiratoire.
Résultats ?
- Des muscles profonds réveillés et des articulations plus solides,
- Une posture plus stable et un équilibre renforcé
- Un affinement et une tonification de la silhouette,
- Des douleurs atténuées et une détente générale notable.
Trouver une formule adaptée au style de vie.
Le Pilates se répand. Il devient facile de trouver des cours associatifs ou des séances sur Internet.
La première attention doit bien sûr être portée sur la qualité de l’enseignant. Il existe maintenant une Fédération des professionnels de la méthode Pilates. Mais le bouche à oreille permet d’avoir une idée plus juste de l’enseignant.
L’enseignement peut s’effectuer avec des ustensiles et appareils, mais ce n’est pas obligatoire. L’objectif reste la répétition des mouvements, en lien avec la respiration thoracique.
Internet propose de très bons enseignements, avec des praticiens reconnus. Il faut toujours aller voir les avis des usagers, voire tenter une séance, en présentiel ou à distance, en collectif ou en individuel.
Mais attention : le Pilates ne suporte pas l’improvisation et l’imprécision. Il est donc important d’avoir des conseils éclairés ou une supervision ponctuelle, en cas de pratique personnelle solitaire !
Ainsi pratiqué par exemple deux fois par semaine, vous verrez très rapidement des résultats étonnants sur votre posture plus solide, votre meilleur équilibre, vos muscles redessinés.
A tester sans attendre !
