Entre carence en vitamine D et coup de soleil, quelle alternative ?
Le soleil, un astre vital mais…
6000 degrés en surface, 15000 en profondeur… Le soleil brille parce qu’il est chaud, nous dit Roland Lehoucq, astrophysicien (“Pourquoi le soleil brille”). Et si, il y a bien longtemps, des poils et des peaux de bêtes nous protégeaient de ses ardeurs, ce n’est plus le cas aujourd’hui !
Comment trouver un équilibre entre profiter des bienfaits du soleil et éviter ses dangers?
Les dangers immédiats : le coup de chaleur et le coup de soleil. On le dit chaque année davantage, il faut les éviter à tout prix. Brûlure, déshydratation, infection, vieillissement et allergies sont parmi les symptômes qui peuvent être tout aussi bénins que graves..
Les dangers que l’on occulte trop souvent : les lésions sévères des yeux ou les redoutables mélanomes, qui arrivent sans crier gare.
Apprivoiser le soleil pour mieux en profiter.
Comment se passer du bien-être physique et mental apporté par la chaleur et la lumière solaires ? Impossible ! Mais alors, apprivoisons le soleil pour en retirer ses bienfaits.
Les règles de base ?
- Une alimentation de saison et une hydratation en suffisance,
- Eviter l’exposition entre 11h et 16h solaires, quand les rayons de l’astre sont les plus verticaux,
- Chapeau et lunettes de soleil sont de mise,
- Une protection légère vestimentaire est recommandée en cas d’exposition prolongée.
- L’hydratation cutanée et la protection de votre peau sont indispensables !
Les éléments à prendre en compte :
- La crème solaire protège…un moment seulement. Il convient d’en passer souvent.
- Ne l’oublions pas : les rayons UV sont partout, même par temps nuageux (quand on ne voit pas le soleil) ou par temps venteux (quand on ne sent pas le soleil). Parasol et nuages n’occultent pas les effets du rayonnement du soleil; la fraîcheur du vent ou de la baignade non plus.
- Toute prise de médicament doit être un motif d’exposition prudente.
- Observez votre peau, ses lésions, ses réactions, son évolution, afin d’être réactif à tout dysfonctionnement !
Et la vitamine D dans tout ça ?
Son rôle protecteur dans l’organisme est fondamental. Son origine est alimentaire ou solaire. Mais :
- Etant donné que l’on ne la trouve pas si facilement que cela dans l’alimentation,
- Etant donné qu’une exposition du visage, des mains et des avant-bras sans crème solaire est source de lésions cutanées, de vieillissement de la peau, voire plus,
- Etant donné qu’une carence en vitamine D est tout aussi préjudiciable qu’un excès,
- Mais étant donné qu’il semble que nous soyons nombreux à être en carence,
Il convient de vérifier son taux avec un médecin, qui pourra prescrire un apport complémentaire adapté.
Ainsi, donc, profitons du soleil dans le respect de notre peau et d’un culte prudent à sa lumière !
